1）、增强抵抗力：注意平时饮食要营养均衡，不要偏食、挑食；

 

　　儿童注意增加微量元素锌或维生素A的摄入，避免因体内缺乏微量元素锌或维生素A，导致小儿抵抗力下降，发生反复性呼吸道感染；

 

　　；注意补充水分，可制作润燥生津的汤水。如：冰糖梨水、银耳汤、萝卜汁和鲜果汁，燥火食品应适量；适当锻炼，可以进行慢跑、散步、骑自行车、呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。

 

　　2)、关注天气变化，及时增减衣服：此季节气候多变，早晚温差大，要注意保暖。但最好不要过早过多添加衣服，让身体逐渐适应忽热忽冷的环境，保暖过度容易使身体的调节和适应能力下降，尤其是儿童因为新陈代谢旺盛，且在活动中成长，运动量相对较大，产热多，若衣服捂得过厚，热量不能散发，活动易出汗，贴身的衣服会潮湿，反而容易诱发感冒，过厚过紧的衣服还要限制幼儿运动，甚至阻碍体表血液流通。因此幼儿衣服应尽量宽松舒适，吸汗、透气性好，在幼稚园或外出可为幼儿准备一件双层小马甲或一件小外套。天气变化时可及时添加，周末外出可备毛巾1-3条，幼儿活动时减衣，微出汗时将毛巾垫上，活动后擦干汗液，立即加衣。

 

　　3）、避免疾病：秋冬季节是呼吸道疾病的高发时期，尽量少到公共场合、人口密集的地方，家中若有感冒咳嗽病人应注意隔离，年老体弱的老人和儿童可采取服预防感冒的中药或食醋空气熏蒸。

 

　　4）、保持居室环境空气新鲜：养成日常生活中，每天上下午必须开窗通风30分钟以上，因闭塞的空间十分适合各种病菌的滋生，通风可保持空气对流（但老人和幼儿在室内不要吹过堂风），让病菌排出室外，以保持室内环境空气新鲜，冬季室内空调开放、干燥的空气会使人咽部不适，因此，应保持室内一定的湿度，可常用湿拖布拖地、地上洒水或加湿器，必要时可用淡盐水清洗鼻子以保持湿润。

 

　　5）、进行耐寒锻炼：可用冷水洗手、洗脸，利用温差的变化刺激机体，促进新陈代谢，提高呼吸道的抵抗力。但这种锻炼需把握好度和渐进两个原则。婴幼儿和年老体弱的老人避免进行此项锻炼。

 

　　6）、养成良好的卫生习惯：呼吸道疾病膝盖道士 成龙的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，通过打喷嚏、咳嗽、手的接触，将疾病传播给他人，因此特别强调注意个人卫生。要勤洗手换衣，做到及时清洗，以免将病原体带入体内；勤洗澡，洗澡的作用不仅是做好个人卫生，更重要的是水浴锻炼可增强人体免疫力，水温与人体之间的差异刺激人体皮肤，促进血液循环，达到强身健体的作用。

 

　　7）、多喝水，多吃水果、蔬菜，以提高综合体质。新鲜水果和绿色蔬菜新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素，可增加肺的通气量。每天食用至少含300毫克维生素C的食品，可使哮喘及支气管炎的发病率降低30％。

 

　　8）、接种疫苗：儿童、年龄大于65岁的老年人以及有糖尿病、血液系统疾病及其他免疫功能低下的疾病人群，建议接种肺炎疫苗、流感疫苗。http://www.goldpartner.com.cn/tuiguang/naobaijin/naobaijin.html